甲板舱室成“训练场”深山洞库成“操课室”打开思路因地制宜灵活施训

新版《军事体育训练大纲》创新训练理念，创设“训练场地+房前屋后”等组训方式，更加符合(fúhé)部队实际情况，鼓励官兵因地制宜(yīndìzhìyí)灵活施训(shīxùn)

海军某大队巧借舰船(jiànchuán)设施组训——

甲板舱室成(chéng)强身“训练场”

■解放军报记者 吴安宁 特约(tèyuē)通讯员 付康

海上执行任务期间，舰艇官兵在舱室进行引体向上训练。刘(liú)渊博 摄

5月中旬，黄海某海域，一场别开生面的“甲板运动会”在北部战区(zhànqū)海军某大队某船甲板上(shàng)拉开帷幕。

海浪翻滚，甲板摇晃，报务班班长王宾(wángbīn)双手紧握实心球，稳稳控制身体重心，完成前推动作；不远处，二级上士张金凯快速完成“六边形跑”……随后，计时员报出(bàochū)成绩，甲板上响起(xiǎngqǐ)热烈的掌声。

王宾(wángbīn)是一名已服役18年的老兵，以往，体能考核对他而言(éryán)轻而易举。然而，不久前，参加按照新版《军事体育训练大纲》规定标准组织的考核，他栽了(le)跟头——当时，王宾在(zài)半圆平衡球上前推实心球，没做几个就因动作变形被判犯规(fànguī)。“那次考核，很多战友跟我一样，明明力气不小，可就是过不了关。”王宾告诉记者。

“很多官兵用传统思维进行战斗(zhàndòu)体能课目训练(xùnliàn)，比如在攀爬软梯时不会顺势发力，在负载拉带时总想靠蛮力硬扛。”该大队(dàduì)领导介绍，按照新版《军事体育训练大纲(xùnliàndàgāng)》施训之初，像王宾这样遭遇困境的官兵不在少数。

为了(wèile)适应新(xīn)大纲要求，搞好日常体能训练，该大队针对官兵长期在海上执行任务的特点，在所属某船进行试点，鼓励大家立足船上现有条件(tiáojiàn)，因地制宜开展训练。

走进(zǒujìn)该(gāi)船主机舱，火热的(de)训练场景映入眼帘——官兵利用管道支架开展攀爬训练，在舱室横杆上练习引体向上，沉重的备品备件箱则被当作力量训练器械。

“这些器材和办法虽简单却实用！”该船(gāichuán)机电部门战士王磊边说边演示如何巧妙利用舱室结构进行核心力量(lìliàng)训练。这名入伍前曾在地方健身房工作(gōngzuò)过的年轻水兵，如今成了舰上的“体能达人”，他设计的6套舰艇体能训练方案被(bèi)大队推广。

为适应海上训练特点(tèdiǎn)，该大队还编印(biānyìn)《战斗体能训练百问》小册子，针对新大纲规定的多项水面舰艇(shuǐmiànjiàntǐng)部队考核内容进行详细解读。册子里(lǐ)用“像端着满碗水走路”之类的形象比喻，帮助官兵快速领悟和掌握动作要领。

该大队分管训练的王参谋告诉记者，如今出海期间，经常能看到(kàndào)官兵(guānbīng)利用任务间隙，在甲板(jiǎbǎn)上、舱室内开展训练。官兵体能素质练强了，考核合格率也大幅提升。

火箭军某旅活用(yòng)驻地资源施训——

深山洞库变(biàn)健体“操课室”

■岳小林 解放军报(jiěfàngjūnbào)特约记者 王兴来

“小步跑(pǎo)，开始”“开合跳(tiào)，换”……初夏，某深山洞库(dòngkù)内，担负值班任务的火箭军某旅发射一营官兵完成热身活动后，迅速散开变成多个小组，分别在多个洞室内针对(zhēnduì)胸臂、肩背、腰腹、腿部等部位进行力量专项训练。

“环境条件受限，不是耽误军事体育训练的借口。”该营营长告诉(gàosù)记者(jìzhě)，洞库的特殊环境给开展军事体育训练带来诸多不便。面对训练场地不足等难题，他们想方设法创新(chuàngxīn)训练模式、提升训练质效。

置身洞库“腿部力量”训练现场，10余名官兵集中在一小块空地上。“深蹲跳40次、弓步跳50次……”一场组合训练结束(jiéshù)，官兵的(de)喘息声此起彼伏，地上的汗迹清晰可见(qīngxīkějiàn)。

“以前值班期间，练体能多是重复拉单杠或做俯卧撑。如今新颖丰富(fēngfù)的训练(xùnliàn)内容，有助于解决封闭条件下官兵训练热情下降、心理压力增大等问题。”军体教员谢文季介绍，新版《军事体育训练大纲》施行后(hòu)，他们认真学习领会大纲精神，灵活组织训练，利用洞库现有的哑铃、龙门架(lóngménjià)等器材，提高训练趣味性(qùwèixìng)，不断激发官兵参训热情。

在此基础上，他们还结合(jiéhé)部队任务特点，探索推行“间歇挑战极限训练法”，在保证训练强度(qiángdù)的同时，不断提高官兵身体素质和(hé)心理承受能力。

不仅如此，该营还将小比武、小竞赛贯穿体能训练全过程，定期开展“龙宫越野赛”“极限擂台赛”等趣味军体活动，每月评选“军体之星”，官兵(guānbīng)的(de)训练热情持续(chíxù)高涨。

突破“场地(chǎngdì)限制”的思维定势

■北部战区海军某(mǒu)基地干部 王梦尧　

“靠岸练体能，出海吃老本(chīlǎoběn)”，曾经是舰艇官兵的常态。倒不是官兵想偷懒，而是以往的军事体育训练考核项目大多(dàduō)是基于陆地开展，加之船上空间狭小，遇到复杂(fùzá)海况(hǎikuàng)造成船体摇晃，大多数(dàduōshù)训练项目不方便展开。所以每次船靠岸的时候，都是我们开展体能训练的窗口期，码头就是我们最实用的体能训练场。

新版《军事体育训练大纲》施行后，作为单位军事体育训练负责人，我发现一些新的考核内容不同于(bùtóngyú)以往，靠考前突击加练的方式来提高(tígāo)成绩行不通了，需要通过日常训练慢慢积累。可每次(měicì)出海期间，不仅场地受限，遇到海况不好(bùhǎo)还晕船，怎么练？

事实证明，方法总比困难多。船上一名战士入伍前当过体能教练(jiàoliàn)，他结合新版《军事体育训练大纲》要求，将连贯考核内容拆解(chāijiě)为十几个基础动作，指导官兵分组练习，不仅解决了场地受限的(de)难题，训练效果也不错。我们借助舰船设施(shèshī)组织官兵开展军事体育训练，一段时间(yīduànshíjiān)下来，大家的训练成绩显著提高。

人们常说“仗怎么(zěnme)打，兵就应该怎么练。打仗需要什么，兵就应该练什么。”我们开展军事体育训练(xùnliàn)的最终目的，就是(jiùshì)为了(wèile)提高打赢能力。对于舰艇官兵来说，常年工作生活在海上，甲板和舱室就是我们的战位。突破“场地限制”的思维定势，在战位上开展军事体育训练，官兵们不仅身体素质提升了，对舰船的熟悉和适应程度(chéngdù)也(yě)不断加深，可谓一举多得。

甲板舱室成强身“训练(xùnliàn)场”；深山洞库变健体“操课室”，身处不同战位，官兵都因地制宜、就地取材展开军事体育(jūnshìtǐyù)训练。

打开思路天地宽。在远海大洋的舰艇舱室内，官兵(guānbīng)用两根弹力带、一把(yībǎ)椅子进行身体塑形训练(xùnliàn)；在深山洞库的狭小空间内，官兵用简单的训练器材强健体魄。这组新闻揭示了一个道理：通过灵活组织和创新方法，即便(jíbiàn)活动空间有限，一样可以有效进行军事体育训练。

当下，部队点多、线长、人散的(de)“动散”特征愈发明显。如何针对这一新(yīxīn)情况开展好动态分散条件下的军事体育(jūnshìtǐyù)训练显得(xiǎnde)尤为重要。新版(xīnbǎn)《军事体育训练大纲》创设“训练场地+房前屋后”等组训方式(fāngshì)，更加符合能力生成规律、人体运动机理和部队实际情况，正是破解这一难题的创新之举。各级应念好“活(huó)”字诀，深刻学习领会新大纲精神内涵，不断探索科学合理的组训方式，采取灵活多样的训练方法，激发官兵训练热情，提高军事体育训练质效。